পিঠের ব্যথা কমাতে ফলপ্রসূ exercise নিচে বর্ণনা করা করা কয়েকটি। নিয়মিত যোগাসন করার বসিয়ে পিঠের ব্যথা অনেকটা কমানো যাওয়া এবং দৈহিক fitness বাড়ানো যায়। উদাহরণস্বরূপ ক্যাট-কাউ স্ট্রেচ, পেলভিক tilt, এবং ব্রিজ অনুশীলন করলে বেশিরভাগ benefit দেখা যায়। physician পরামর্শ করা দরকারি, যদি যন্ত্রণা severe হয়।